KINT Rebuild ProtocolCommencer ou recommencer
Recommencer avec une vraie structure. Reconstruire les bases. Retrouver du cardio, de la force, de l'énergie et une discipline solide.
Taxes et modalités de paiement à confirmer lors de la validation manuelle. Paiement et accès activés manuellement pour la première version de la plateforme KINT.
En achetant, tu acceptes les conditions d'utilisation, la politique d'achat et l'avis entraînement & santé.
Ce protocole est pour toi si…
- Tu recommences après une pause.
- Tu veux reprendre le contrôle de ton corps.
- Tu veux perdre du gras progressivement.
- Tu manques de structure.
- Tu veux t'entraîner sérieusement sans être perdu.
- Tu veux un programme intense mais scalable.
Des résultats concrets, semaine après semaine.
Force de base
Cardio
Routine
Énergie
Confiance
Discipline
Une structure complète, sans rien laisser au hasard.
Programmation hebdomadaire
Un plan séance par séance, semaine par semaine, pour savoir exactement quoi faire chaque jour.
Blocs de force
Travail structuré sur les mouvements fondamentaux avec une progression de charge claire.
Blocs de conditioning
EMOM, AMRAP, intervals, chipper, density : un travail métabolique varié et pensé pour progresser.
Travail du core
Du gainage structurant pour transférer la force, protéger la colonne et stabiliser le corps.
Suivi de progression
Charges, reps, RPE, scores : tu enregistres chaque séance et tu vois ta courbe évoluer.
Section notes
Un espace pour écrire tes sensations, ce qui a marché, ce qui doit être ajusté.
Accès membre privé
Tout est centralisé dans ton espace membre KINT, accessible depuis ton téléphone ou ton ordinateur.
Activation manuelle
Yannick valide ton accès manuellement après confirmation du paiement. Tu n'es jamais un numéro.
La progression, semaine après semaine.
Aperçu public. Le détail complet des séances reste réservé aux membres ayant un accès actif.
- Phase 01Semaine 1
Reprendre le rythme
Réveiller le corps, installer les schémas moteurs, retrouver la sensation d'effort.
- Phase 02Semaine 2
Installer la discipline
Consolider la routine et stabiliser la fréquence des séances.
- Phase 03Semaine 3
Construire le moteur
Premier vrai bloc de conditioning et progression des charges.
- Phase 04Semaine 4
Monter la densité
Plus de volume, plus de tempo, premiers complexes.
- Phase 05Semaine 5
La semaine forte
Charges plus lourdes, sessions plus exigeantes, ancrage mental.
- Phase 06Semaine 6
Tester et ancrer
Retest des marqueurs clés et validation des acquis.
Adapte le protocole à ton niveau réel.
Volume et charges réduits, plus de récupération, mouvements simplifiés. Pour reprendre proprement.
Le format prévu du protocole. Tu suis la progression telle qu'elle est écrite.
Plus de volume, plus de charges, plus de densité. Pour les athlètes confirmés qui veulent pousser.
Équipement recommandé.
- Haltères ou kettlebell
- Banc ou box
- Bike, rameur ou tapis
- Élastique optionnel
- Gym recommandé mais adaptable
Tout ce que tu dois savoir.
Prêt à entrer dans le protocole ?
Fais ta demande d'accès et je te reviens avec les prochaines étapes.
Paiement et accès validés manuellement pour la première version de la plateforme KINT.